Program škole trčanja

Program naše škole trčanja traje šest mjeseci, a sadrži dva ciklusa.

Želite se pokrenuti, promijeniti navike i jednostavno živjeti zdravije? Pridružite nam se jer naša škola trčanja ima za cilj upravo to! Zajedničkim snagama ćemo malim trkaćim koracima napraviti velike promjene za svoje tijelo.

Koncept škole trčanja je osmišljen u saradnji sa trkačima koji se godinama bave trčanjem, rekreativno ili profesionalno. Trčanje, brzo hodanje ili kretanje je moguće raditi na više načina, a najbolji način da to radite jeste da to radite učinkovito. Kako bismo to postigli, treninzi ne sadrže samo trčanje nego i

- vježbe snage

- vježbe disanja

- vježbe istezanja

PRVI MJESEC škole trčanja - trkački dio treninga sastoji se od kombinacije hodanja i trčanja (naprimjer: 1 minuta hodanja i 1 minuta trčanja - 5 serija). U prvom mjesecu provest ćemo testiranje na 1 km na osnovu kojega trener dijeli članove u grupe prema sličnoj tjelesnoj formi, a samim time prilagođava i treninge i tempo trčanja svake grupe. Tokom trajanja škole, napretkom i uz savjete trenera, svaki član može promijeniti grupu i preći u napredniju, odnosno grupu sa bržim tempom.

PRVI CIKLUS vas postepeno uvodi u svijet rekreativnog trčanja tako što zajedno prolazimo kroz različite tehnike trčanja, dok se vaše tijelo, odnosno muskulo-skeletni, disajni i kardiovaskularni sistema prilagođavaju na trčanje te stvaraju naviku redovnog treniranja. Cilj je da na ovaj način osiguramo sigurnu tranziciju vašeg tijela iz sjedilačkog stanja (u kojem se trenutno nalazi) u stanje kretanja tj. bavljenja rekreativnim trčanjem.

Cilj je sve polaznike dovesti u formu da mogu samostalno trčati 30 minuta.

DRUGI CIKLUS Nakon završenog prvog ciklusa, članovi donose odluku da li žele nastaviti trčati 30 minuta ili žele napredovati prema 60 minuta trčanja.

Cilj je polaznike dovesti u formu da mogu samostalno trčati 60 minuta. Za članove koji nastavljaju trčati po 30 minuta, cilj je zadržavanje kondicije, tempa i zdrave navike.